10 pasos para ser más feliz

Cómo manifestamos nuestra realidad

Somos seres electromagnéticos que vibramos a cierta frecuencia. Nuestra vida tiende a sincronizarse con dicha frecuencia. De esta manera, todo lo que usted ve a su alrededor o lo que le pasa, es una manifestación de su propia energía – un espejo de su frecuencia.

Todos tenemos la capacidad de manifestar en nuestras vidas todo aquello que pensamos y sentimos... negativo y positivo. Por eso es importante desarrollar herramientas que nos permitan canalizar nuestra energía creadora apropiada y efectivamente.

1. Locus de control interno. Cuando nuestra felicidad depende de lo que nos ocurre o de lo que las demás personas hacen o dejan de hacer, somos como una veleta al viento y perdemos todo el control. Si usted quiere ser más feliz, empiece por asumir total responsabilidad por lo que siente y piensa. En el momento en que deje de culpar a los demás por sus estados de ánimo, podrá hacerse cargo de su felicidad. Si usted quiere ser más feliz, sea más feliz, a pesar de lo que pase a su alrededor.
2. Cultive la gratitud. Una de las maneras más efectivas de crear su propia felicidad, es enfocándose en todo lo bueno que tiene en su vida. Cultive el hábito de la gratitud y concéntrese en ver el lado positivo, y el vaso lleno de agua, en cada situación. Esto le ayudará a manejar el estrés mejor y a solucionar aquellos aspectos difíciles del diario vivir.
3. Practique la generosidad. Dar es mejor que recibir. Lo ha escuchado? Practíquelo y vívalo en carne propia. Sea generoso con usted mismo y con los demás especialmente, y regocíjese en el placer de hacer feliz a otros.
4. Perdone pero no olvide. El don del perdón es muy poderoso y sanador. Las personas felices se caracterizan por no guardar resentimiento. Recuerde que éste es como un veneno que se toma a voluntad. Para ser más feliz, usted necesita perdonar… pero no olvide. Recordar nuestros pasos y las acciones propias y ajenas, nos ayuda a aprender la lección y a evitar futuras decepciones. Utilice lo ue aprendió de la situación dolorosa, pero deshágase de la emoción negativa detrás de ésta.
5. Pare de criticarse. Una de las fuentes más comunes de infelicidad es nuestra charla interna negativa. Examine cómo se habla a sí mismo. Siempre se critica o duda de usted mismo? “No soy capaz”, “Qué fea soy”, “Cómo estoy de gorda!”, “Nadie me aprecia”, son sólo algunos ejemplos de las cosas negativas que pueden estar bajándole el ánimo. Empiece por alertarse y cuando se dé cuenta de que se habla en forma negativa, cancele ese pensamiento y reemplácelo por uno compasivo y motivante.
6. Medite. La meditación en una herramienta efectiva para combatir el estrés y la depresión. Aprenda a meditar y desarrolle la práctica de manera que al menos 5 minutos de su día estén dedicados a la meditación.
7. Cambie de rutina. La monotonía puede perjudicar su estado de ánimo grandemente. Empújese a intentar cosas nuevas. En vez de quedarse en casa viendo televisión, salga a dar una vuelta, vaya a cine aunque sea solo, visite un museo, monte en bicicleta… cada actividad puede ser la puerta a desarrollar una nueva habilidad, conocer un nuevo amigo y encontrar una razón nueva para sonreír y disfrutar. Para ser más feliz, viva su vida!
8. Pase tiempo afuera. La luz y ambientes artificiales están comprobados como depresores de ánimo. Respire aire fresco, disfrute de colores y temperaturas naturales y conéctese con la naturaleza. Estar en contacto directo con árboles, pasto y animales desintoxica el cuerpo físico y astral y además lo re-energiza mentalmente.
9. Aprenda a decir NO. Aléjese de la necesidad de complacer a todo el mundo! Esto puede ayudarle a reducir la presión y el estrés, a tener más tiempo para usted mismo y a enseñarle a los demás que usted no solo da, sino que también necesita recibir.
10. Desarrolle su vida espiritual. Cuando nos hacemos conscientes de nuestro propósito primordial en esta vida, nuestra perspectiva cambia y las cosas triviales ya no nos afectan tanto. Entre más desarrollados espiritualmente estamos, más placer encontramos en las cosas simples de la vida y no caemos víctima de la preocupación.

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1. "Cómo salir de la depresión"

 se convierte en la principal pregunta para estas personas.

Pero, ¿cómo saber si la tristeza es más que eso, y se ha convertido en depresión? La tristeza tiende a ser pasajera, y nos deja funcionar a pesar de nuestras emociones. Es decir, somos capaces de trabajar, estudiar, producir y relacionarnos, aunque nuestro ánimo esté decaído y nuestra motivación baja. La depresión suele ser más duradera e interfiere con nuestro diario vivir.

En muchas ocasiones, una persona deprimida se aísla, baja su productividad y se convierte en crónicamente pesimista.

En algunos casos, la depresión está ligada a un desbalance hormonal o a una pérdida que no se ha procesado apropiadamente. En otros casos, la depresión es producto de dinámicas y procesos de toda una vida que se vuelven inherentes a la persona, quien ni siquiera es consciente de que está deprimida. Sólo un profesional de la salud puede realmente determinar las causas de una depresión.

Sin embargo, para salir o superar la depresión, lo más importante es entender que en cualquier caso de depresión, la sanación es posible y el sol puede volver a brillar.

¿Cómo salir de la depresión? 

No se deje rotular. Usted NO es una persona deprimida. Usted está pasando por una depresión. Es algo que no le pertenece y por lo tanto puede soltarle y dejarle ir. No se apropie de sus dolores, porque ellos se quedarán con usted.

• Coma saludable. Las opciones naturales son para algunas personas las mejores y más efectivas a la hora de salir de una depresión y en cualquier caso, son un complemento a cualquier otro tratamiento para depresión. Antes de optar por medicamentos antidepresivos, intente cambiar su dieta. Científicos han encontrado que una dieta rica en estas comidas ayuda a superar la depresión cuando se practica constantemente y por al menos tres meses: col, espinaca, pistachos, salmón y otros pescados, comida de mar y chocolate oscuro orgánico. También limite el consumo de comidas procesadas y altas en azúcar. Entre más “blanca” una comida, menos saludable.
• Evite el alcohol y las drogas. El efecto que las drogas psicotrópicas y el alcohol tiene en el cerebro es conductivo a la depresión. Muchas veces las personas con depresión buscan refugio en la droga y el alcohol, y quizá encuentren un alivio muy temporal a sus pesares mientras están intoxicadas. Sin embargo, esto se vuelve un círculo vicioso pues este hábito refuerza la depresión y entonces la persona debe drogarse y beber más para combatir de nuevo las emociones depresivas. De esta manera, no sólo la depresión empeora y alarga sino ahora también se generan problemas de tipo físico. Aunque esté tentado, cuando se sienta deprimido evite por todos los medios intoxicarse.

Haga ejercicio. Se ha demostrado que la actividad física promueve procesos en el cuerpo que llevan a la producción natural de substancias que mejoran el estado de ánimo. Es así de sencillo – usted hace ejercicio, el cuerpo produce endorfinas y serotonina, éstas le generan una sensación de bienestar y euforia y usted se siente mejor. Aunque moverse sea lo último que le provoca en estos momentos, ¡inténtelo! Empiece por 15 minutos y aumente el tiempo a medida que se sienta mejor. Salga a caminar, ponga música y baile, juegue con su perro, salte la cuerda, monte bicicleta o nade. Intente hacerlo al menos 3 veces a la semana por al menos 30 minutos.

• Filtre sus pensamientos. ¡Qué fácil es dejarnos llevar por una corriente de pensamiento negativa! Frecuentemente recreamos nuestros problemas o pesares… repitiendo mentalmente mensajes o imágenes que nos entristecen aún más. Diga, “¡basta!” Usted comanda su mente y de ahora en adelante usted escogerá sus pensamientos cuidadosamente. Al principio esto puede ser un reto, pero entre más práctica, más automático se volverá. Cada vez que un pensamiento o imagen negativo o triste llegue a su mente, inmediatamente márquelo imaginariamente con una cruz roja, y prosiga a reemplazarlo con una imagen positiva de su escogencia. Por ejemplo, cada vez que se encuentre a sí mismo pensando negativamente acerca de su trabajo o escuela, marque la cruz y reemplace con una memoria linda de la infancia, una imagen de su hijo o su película favorita. Esto no solamente funciona energéticamente (es muy poderoso) sino a también a nivel psicológico. Se mantendrá alerta sobre sus pensamientos y se hará más consciente como su mente funciona.

• Pase tiempo al aire libre. El encierro deprime. Sobre todo si pasa mucho tiempo en lugares con poca luz, luz artificial y poca ventilación. Para superar la depresión, póngase a la tarea de salir, así sea al patio, dos veces al día por al menos 10 minutos. Respire profundo y concéntrese en las nubes, los árboles, el viento, el sol y los animales. Si puede estar en contacto directo con la naturaleza (pies descalzos o recostado a un árbol) aún mejor. La luz del sol, energética y físicamente, nos ayuda a subir la energía propia.
• Perdónese. La culpa nos deprime. Libérese. Usted tiene la llave. El perdón es poderoso y nos sana. Adelante!
• Dese tiempo y oportunidad. No sea tan duro con usted mismo y no espere resultados milagrosos porque se frustrará. La depresión no desaparece de un día a otro. Es un proceso y necesita vivirse a plenitud. Dese tiempo y oportunidad para vivir el cambio y salir de la depresión, y no desespere en los días en que se sienta peor. Todo mejora, todo cambia – usted merece ser feliz y lo puede lograr. Tenga fe.
• Rodéese de positividad. Cambie su entorno de manera que lo motive e inspire a salir de la depresión. Seleccione su compañía cuidadosamente y si hay alguien que se empeña en hablar negativamente o sólo de problemas, quizá no es una relación que le beneficie en este momento. Seleccione afirmaciones sanadoras y escríbalas en papeles o post-its de colores. Luego colóquelas al lado de su cama, en el espejo del baño, en el refrigerador, dentro de libros, en su carro y en su cartera. Si tiene un teléfono que se lo permita, grabe estas afirmaciones, y luego escúchelas con audífonos mientras maneja o cocina. Páselas a su computador o reproductor de mp3, y escúchelas con volumen bajo toda la noche mientras duerme. Aquí le sugerimos algunas afirmaciones.

• Explore su misión. Muchas veces nos enfocamos demasiado en nuestra experiencia terrenal. Es cierto, la vida a veces nos distrae pero en todo momento debemos recordar quesomos seres espirituales, que existen otras dimensiones y que todos tenemos un propósito mayor al encarnar en esta vida. Explore cuál es el suyo – servir, perdonar, enseñar – y todo cobrará un nuevo significado y su perspectiva cambiará.
• Pida ayuda. Suena simple, pero no lo es. Sin embargo, para superar una depresión, es indispensable que la persona que se siente deprimida tenga apoyo y guía. Esta ayuda puede venir de guía espirituales, amistades, familiares o profesionales, pero sobre todo, debe empezar con una decisión firme de que usted va a salir adelante, va a mejorar y va a tomar los pasos necesarios para ganarle a la depresión. Empiece por conversar con alguien de su entera confianza. Si siente que esto no es suficiente, busque ayuda profesional. En la mayoría de los casos, la depresión se supera más fácilmente de lo esperado cuando un experto nos ayuda así que no tema consultar un profesional.
• Ante todo, no se rinda. Usted es un ser hermoso y puro y la vida feliz y radiante que ansía es posible y viene ya en camino. “Limpie su hogar” para poder recibirla con brazos abiertos.

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Conócete a tí mismo

• Motivación personal: Autoconocimiento

Debido a que tú eres responsable de tu conducta y de tus sentimientos, tú puedes elegirlos. Por medio de la Atención Consciente puedes escoger lo enojado, decepcionado, frustrado o triste que te quieres sentir.

Debido a que tú eres responsable de tu conducta y de tus sentimientos, tú puedes elegirlos. Por medio de la Atención Consciente puedes escoger lo enojado, decepcionado, frustrado o triste que te quieres sentir. Tú puedes también elegir cambiar tus sentimientos. Una parte importante del aprender a elegir es aprender a hacerlo correctamente, esto comienza al decidir lo que esperamos que suceda como resultado de nuestra elección, y de si nuestras expectativas son realistas.

Lo importante es llegar a conocerte a ti mismo. Una buena manera de conocerte es nombrar y reconocer tus sentimientos, tus cualidades, tus talentos únicos, la mejor forma de cómo puedes ofrecer tus habilidades al servicio de la humanidad., descubriendo tu Dharma, propósito y misión en la vida., descubriendo tus sueños futuros y tus necesidades. Existe una forma muy simple para discernir tus sentimientos, sueños futuros y necesidades, se llama "discute las cosas contigo mismo" (USANDO TU DIALOGO INTERNO DONDE TU ALMA SE CONECTA CON TU CORAZÓN INTUITIVO, HOLISTICO, RELACIONAL Y CONTEXTUAL).

Recuerda que Con poder personal tú estás realmente guiando tu vida en busca de la Alquimia emocional que es la transformación interior de nuestra alma para la verdadera felicidad, porque aun cuando la vida material proporcione todo el confort necesario, sin paz interior no es posible enfrentarse adecuadamente a situaciones desfavorables. Los esquemas de conducta negativos pueden modificarse por medio de la práctica de la Atención Consciente. El génesis de su aplicación comienza con la adaptación de nuestros lentes para ver las cosas con claridad, y cada ser humano se transformarse en un alquimista, adquiriendo un nuevo destino. 

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• ES NUESTRO PAÍS MOTIVO DE SEGUIR HACIA ADELANTE DANDO LO MEJOR DE NOSOTROS.

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GUATEMALA

(Cantata)1954
¡Patria de las perfectas luces, tuya
la ingenua, agraria y melodiosa fiesta,
campos que cubren hoy brazos de cruces!
¡Patria de los perfectos lagos, altos
espejos que tu mano acerca al cielo
para que vea Dios tantos estragos!
¡Patria de los perfectos montes, cauda
de verdes curvas imantando auroras,
hoy por cárcel te dan tus horizontes!
¡Patria de los perfectos días, horas
de pájaros, de flores, de silencio
que ahora, ¡oh dolor!, son agonías!
¡Patria de los perfectos cielos, dueña
de tardes de oro y noches de luceros,
alba y poniente que hoy visten tus duelos!
¡Patria de los perfectos valles, tienden
de volcán a volcán verdes hamacas
que escuchan hoy llorar casas y calles!
¡Patria de los perfectos frutos, pulpa
de paraíso en cáscara de luces,
agridulces ahora por tus lutos!
¡Patria del armadillo y la luciérnaga
del pavoazul y el pájaro esmeralda,
por la que llora sin cesar el grillo!
¡Patria del monaguillo de los monos,
el atel colilargo, los venados,
los tapires, el pájaro amarillo
y los cenzontles reales, fuego en plumas
del colibrí ligero, juego en voces
de la protesta de tus animales!
Loros de verde que a tu oído gritan
no ser del oro verde que ambicionan
los que la libertad, Patria, te quitan.
Guacamayas que son tu plusvalía
por el plumaje de oro, cielo y sangre,
proclamándote va su gritería...
¡Patria de las perfectas aves, libre
vive el quetzal y encarcelado muere,
la vida es libertad, Patria, lo sabes!
¡Patria de los perfectos mares, tuyos
de tu profundidad y ricas costas,
más salóbregos hoy por tus pesares!
¡Patria de las perfectas mieses, antes
que tuyas, júbilo del pueblo, gente
con la que ahora en el pesar te creces!
¡Patria de los perfectos goces, hechos
de sonido, color, sabor, aroma,
que ahora para quién no son atroces!
¡Patria de las perfectas mieles, llanto
salado hoy, llanto en copa de amargura,
no la apartes de mí, no me consueles!
¡Patria de las perfectas siembras, calzan
con hambre de maíz sus pies desnudos,los que huyen hoy, tus machos y tus hembras!
Author: Miguel Angel Asturias.

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“JUNTOS POR GUATEMALA”

 Somos un grupo de jóvenes que queremos promover la esperanza en los jóvenes de Guatemala, con testimonios de vida, con resultados ejemplares.
Confiamos que en nuestro país, los jóvenes tienen sueños, metas e ideales que cumplir y que estos se ven truncados ante la falta de apoyo del gobierno.

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Visión

Colaborar de tal forma en la entrega de herramientas serias y estructurales en la personalidad  para la vida personal y laboral que se nos conozcamos lo mas posible como una alternativa viable, cercana, eficaz y amiga.

Ayudando a concienciar que "la motivación es la vitamina de la vida". Siguiendo hacia adelante. Ver las bendiciones de la vida y la gratitud con lo que tenemos alrededor.

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